为禁食做准备:实践方面(Z.T.福盟)

为禁食做准备:实践方面(Z.T.福盟)
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    在没有太多实际准备的情况下,可以开始短期禁食。然而,长期禁食需要实际的准备。

    有人建议七天禁食需要七天的准备,四十天禁食需要四十天的准备。禁食的成功在很大程度上取决于为禁食做准备的时间。我们将考虑一些在准备禁食过程中需要考虑的事情。

1.钙摄入量

    建议在你准备禁食时增加你的钙摄入量。这可以通过服用钙片或吃富含钙的食物来实现。有些人喝很多牛奶,而另一些人吃蛋壳。如果你想从蛋壳中提取钙,可以按如下方法获得:清洗蛋壳并使它们变干的。将它们研磨成粉末,然后将粉末添加到你的食物中。最好一次加一茶匙。如果使用药店的钙片,则应遵循罐子上的说明。

    钙的摄入很重要。由于牙齿疼痛,我计划的一次长时间禁食在第14天就停止了。在随后的禁食中,在禁食前服用钙,在禁食的六周内,我的牙齿没有问题。

     如果你有一些不足,你应该在禁食前弥补。例如,如果你贫血的,在开始禁食之前,你应该确保你的身体处于正常状态。

2.一般健康

    如果你通常身体健康,你应该在准备禁食时正常进食。另一方面,如果你身体不好,你通常应该在开始禁食前寻求治疗。患有糖尿病、心脏病等疾病的患者通常应在开始禁食前向医生咨询。在一些罕见的情况下,信徒可以在违背医生建议的情况下自由地禁食。

    体重严重不足的人可能希望在禁食前增加一些体重。同样,超重的人应该在禁食开始前尝试减肥。

3.禁食前的饮食习惯

    如果你是一个食量大的人,你应该在准备禁食时开始减少你平时吃的食物量。许多人发现,在准备禁食时最好减少碳水化合物的摄入。我知道有些人在禁食前很多天只吃蔬菜。然而,你应该自由地养成自己的禁食前习惯。你可能不想在禁食真正开始之前就开始禁食。

    我强烈建议禁食21天或更长时间的人在禁食前三天只吃蔬菜和水果。如果这样做的话,将会有轻微的腹泻,在禁食开始前会清除胃部。

    禁食开始时便秘是很不舒服的。这可能会导致禁食过早停止。最好在禁食开始前一天彻底清便。在我其中的一个长时间禁食之前,我没有这样做。我为此付出了代价,感觉自己好像在排便,但在好几个星期都没有这样做。这很不舒服。如果在禁食前肠道没有清理干净,另一个可能出现的问题是在禁食期间留在肠道中数天甚至数周的废物可能会毒害身体系统。

4. 运动

    我发现在禁食前定期锻炼身体是有益的。这对于那些通常锻炼身体的人来说尤其有益。如果考虑长时间禁食,可以认为身体将在这段时间内失去锻炼。提前进行锻炼不是更好吗?

5. 撤退的地方

    如果你计划在禁食期间撤退,你应该决定撤退到哪里,并做好适当的准备。如果你打算去一个静修中心,一定要在你打算去那里的那一天之前的很长时间预订一个房间。如果你打算和一位朋友或家人住在一起,不要想当然地认为会有留给你的空间。你应该提前问他们,这样到时候事情就会为你准备好。

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